Breaking News

బ్రోకలీ లో అనేక పోషక విలువలు.... అసలు మీకు బ్రోకలీ పండు గురించి తెలుసా ...!


బ్రోకలీ లో అనేక పోషక విలువలు ఉన్నాయి. ఒక కప్పు వండిన బ్రోకలీ లో ఆరెంజ్ పండు వలె విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఇది బీటా కెరోటిన్ యొక్క మంచి శ్రేయస్సు. బ్రోకలీలో బి 1, బి 2, బి 3, బి 6, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు జింక్ పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది అదేవిధంగా ఫైబర్ ఇస్తుంది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది.

1.ఫైబర్

బ్రోకలీ ఫైబర్తో నింపబడి ఉంటుంది. ధ్వని ఘన ఉత్సర్గ మరియు శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు విషాలను బహిష్కరించడానికి ఫైబర్ ప్రాథమికమైనది. బ్రోకలీ వడ్డించే టప్పుడు 3.8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ప్రతి రోజూ మధ్యాహ్నం 15% ఫైబర్ వడ్డించాలని సూచించిన 15% తో పోల్చవచ్చు. బ్రోకలీని ఫైబర్‌తో నొక్కితే ధ్వని ఘన ఉత్సర్గకు మరియు శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు విషాలను బహిష్కరించడానికి ఇది అవసరం.
2.బ్రోకోలీలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది

ముడి బ్రోకలీ యొక్క ప్రతి కప్పుకు 2-3 గ్రాముల ఫైబర్ గొప్ప కడుపు సంబంధిత శ్రేయస్సును పెంచుతుంది మరియు చికాకు, అవ్యక్తత మరియు మనస్సు యొక్క స్థితికి విరుద్ధంగా ఉన్న గట్ లోపల ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మ జీవులకు ఆహారం ఇస్తుంది. ఖచ్చితమైన అదే పరిమాణం బిట్ అదనంగా రెండు పౌన్సుల కంటే ఎక్కువ నీటిని కలిగి ఉంటుంది. ఫైబర్ మరియు వాటర్ కాంబో బోర్డు యొక్క ఘన బరువుకు సహాయపడటానికి సంపూర్ణత యొక్క మనోభావాలకు సహాయపడుతుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, ఈ మార్గాల్లో ఫైబర్ బ్లడ్ గ్లూకోజ్ మరియు స్థిరమైన, తేజస్సు కోసం ఇన్సులిన్ మార్గదర్శకానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

3 అనారోగ్యం యొక్క ముప్పును అడ్డుకుంటుంది

బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫరస్ వెజిటేజీలు నిరంతరాయమైన అనారోగ్యాల యొక్క అడ్డంకిని గుర్తించాయి, ఉదాహరణకు, అభివృద్ధికి ముప్పు. ఈ కెమోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావం వెజ్జీస్ గ్లూకోసినోలేట్స్‌కు కారణమని చెప్పవచ్చు, ఇవి వంట, వేరుచేయడం మరియు డైనమిక్ మిశ్రమాలను రూపొందించడానికి నిర్వహించేటప్పుడు వేరుచేయబడతాయి.

ఈ డైనమిక్ మిశ్రమాలు ఊపిరితిత్తులు, ఛాతీ, పెద్దప్రేగు మరియు ప్రోస్టేట్తో సహా ప్రమాదకరమైన అభివృద్ధి యొక్క పురోగతిని అణచివేయడానికి కనుగొనబడిన ఇండోల్స్, నైట్రిల్స్, థియోసైనేట్స్ మరియు ఐసోథియోసైనేట్లను ఏకీకృతం చేస్తాయి. దాని యాంటిక్యాన్సర్ ప్రభావాల పక్కన, బ్రోకలీ మీ సిరలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ హృదయాన్ని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, బ్రోకలీ ఫైబర్ యొక్క సహించదగిన బావి, ఇది మీ అస్పష్టతను బలపరుస్తుంది మరియు సంక్రమణ వంటి మండుతున్న బలహీనతలతో పోరాడుతుంది.

4. ఇది హృదయ శ్రేయస్సును అభివృద్ధి చేస్తుంది

దాని యాంటిక్యాన్సర్ ప్రభావాల పక్కన, బ్రోకలీ మీ సిరలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ హృదయాన్ని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దాని యాంటిక్యాన్సర్ ప్రభావాల పక్కన, బ్రోకలీ మీ సిరలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ హృదయాన్ని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రోకలీ వాడకం గుండె యొక్క రక్త-సిఫోనింగ్ పరిమితిని మెరుగుపరచడం మరియు ఆక్సీకరణ బరువును తగ్గించడం మరియు హృదయనాళ నిర్మాణంలో తీవ్రతరం చేయడం ద్వారా గుండె శ్రేయస్సును పెంచుతుందని రెండు అంచనాలు కనుగొన్నాయి